家暴，除了我们熟知的对躯体的拳脚相加之外，其实还有一种对心灵的拳脚相加——精神家暴。这种家暴无形但却致命。通过对被家暴者进行精神的打压和控制，被家暴者通常会开始否定自己、质疑自己，最后因此成为精神病患者，严重的还可能会轻生。

该片由奥斯卡影后英格丽·褒曼出演，讲述的是一名天才演唱者宝拉在继承姑母的遗产后，嫁给一位钢琴家安东的故事。这不是一部描述美好爱情的故事片，而是一部精神摧残史。如果细看，你会发现这也是自己曾经或者正在经历的精神摧残。

01

甜蜜的婚后生活使宝拉事事都听安东的，为此还搬到了安东要求居住的姑母在伦敦的旧宅。那座旧宅也是姑母惨死的地方，姑母是被人残忍谋杀的，但谋杀者却一直没找到。因为看到过姑母在这栋旧宅中的死状，宝拉时常会感到害怕。由于丈夫晚上要出去教钢琴，所以她晚上常常一个人在家。她经常听到卧室的上方的脚步声，还时常感觉到忽明忽暗的煤气灯。但是这一切，在丈夫回家后却又消失不见。在跟丈夫安东倾诉过自己的恐惧后，安东却告诉她没有这回事，全是她自己的幻觉。

同时，家里有两名佣人，一老一少。老佣人腿脚不便，耳朵也听不太清，每次有事都无法及时回复。年轻的佣人却总是摆出一副不耐烦的蔑视样子。时间久了，在丈夫的暗示下，宝拉越来越害怕年轻女佣，觉得她瞧不起自己，也变得越来越害怕出门。渐渐的，她开始否定自己，精神也变得恍恍惚惚。有时候觉得明明拿在手的东西，下一秒却消失不见……

这部由英格丽·褒曼主演的精神家暴的电影，在当年上映后社会影响巨大。

一位心理医生在看完此片后专门对此类精神家暴的事例进行调研，最后出了一本有关精神家暴的心理学著作。煤气灯效应，从此也成为了精神家暴的代言词。

英格丽·褒曼因在此部戏中出色的表演拿下了人生第一座奥斯卡小金人。

02

《煤气灯下》虽然是一部上世纪40年代的老电影，但其内核却为现代的我们所熟知——PUA。跟现代的PUA一样，电影中的安东使用了3个步骤，一步步把宝拉变为他的猎物，以达到他侵吞宝拉姑母财产的目的。

封闭社交圈

结婚前的宝拉是一个个性外向、真诚大方的女孩。在跟安东结婚搬到伦敦后，却一直被丈夫找各种理由禁止外出。不仅不让她外出，也禁止一切外来人员跟她接触，包括热情打招呼的邻居和家里抬头不见低头见的女佣。安东告知年轻女佣不要理会宝拉，因为她神智不太清楚。

这就是为什么宝拉一直觉得女佣在蔑视她的原因。同时安东还告诉女佣不要让外界的人接触宝拉，更进一步地封闭了宝拉的社交圈。

杜绝信息交流

一旦朋友圈慢慢封闭起来，信息也不可能正常流通和传递。因此，宝拉也无法从外界获取任何正确的信息。就拿宝拉觉得忽明忽暗的煤气灯举例。除了她自己和老眼昏花的老女佣，没有人能看到这个现象，自然也就没有人能够去证实煤气灯是否忽明忽暗的猜想。

心理暗示

在一次执着要出门后，安东无可奈何的把宝拉带到了舞会上。临走时，宝拉把一个很贵很好看的胸针别在礼服上。当舞会开始后，安东突然质问起宝拉她的胸针去哪了。宝拉一低头，发现胸针不见了。随后，在安东突如其来的指责下，宝拉一下子情绪崩溃。在众目睽睽下，安东告诉大家宝拉精神状况不好要带走她。

丈夫都说妻子精神不好了，妻子肯定精神状况不太好了。在舞会上的所有宾客都这样想。这就是通过制造假象对旁观者进行心理暗示。在胸针是否遗失的事上，安东反复强调胸针是被宝拉弄丢的，就是因为宝拉的精神状况非常差。这是对宝拉的心理暗示，使得宝拉也相信自己的精神状况非常差。

“谎话说一千遍就可以成真。”心理暗示一旦达到一定的次数，再假的消息也会有人信。有时候这个信的人是当事者，有时候是旁观者。

结合这三个PUA步骤，我想到了前不久关于家暴的两个新闻。

一个是受害者美妆博主宇芽被前男友家暴，另一个是施暴者蒋劲夫对前女友的暴力行为。

在施暴之前，两个施暴者对于受害者都是从关闭社交圈、到杜绝信息交流、到心理暗示，最后再到人身控制，进而施暴这一系列步骤。

在电影当中，宝拉最后在其他人的帮助下明白自己并不是精神失常，而这一切的始作俑者就是自己曾经深爱的丈夫所为。可惜的是，新闻中两位被施暴的当事人却没能逃过身体被施暴。

03

精神暴力，不同于行为暴力，它往往都是无形的。也正是因为这一点，它很不容易被人察觉。但当你真正意识到这是精神暴力的时候，即使能够脱身，最后也会身心俱疲，甚至变得不再相信他人。精神暴力不仅仅包括封闭社交圈、杜绝信息交流和心理暗示三种方式，它还有一种很明显的方式——言语暴力。

当一个人没有由来地、不断地言语否定你的时候，那就要注意，你很有可能正在遭受精神暴力。

“你长得太胖了。”

“你压根就不适合写作，最好一辈子都别碰笔。”

“你最好回家生孩子，不要想着能在职场上有所发展。”

相信很多人都听过类似的话，也许还会有人会从心底里认同别人对自己的否定。这种人，在我看来，就是太善良了。善良到有些懦弱。如果被别人没由来的否定，那出问题的一定不是被否定者，而是否定者。

电影中，宝拉能够从精神暴力中挣脱，是因为有“多管闲事”的侦探帮忙，我们普通人却没有这样的伙伴。

其实，在面对疑似的精神施暴行为时，有几个方法可以鉴别出：

第一，观察对方是否在一步步的隔绝你与外界的联系。在与一个人的交往中，发现自己原来的朋友一个个远离，也没有新朋友，变得越来越依赖对方。

第二，观察对方是否时长用言语打压。一旦你分享一件你认为自己做得很成功的事情，对方还没听你讲完就用言语打击、嘲讽、否定。

第三，故意在其他人面前造成一种“你自己一个人什么都办不好”的假象。在有第三方在场时，如果对方表现出一副你什么都办不好需要依靠对方的行为。

这三种方式，可以很大程度上判别身边的精神施暴者。

煤气灯效应的施暴者可以是身边的任何人，可以是同事，可以是配偶，可以是朋友，甚至可以是父母。希望这部电影被更多的人看到，无论是谁，都要警惕身边的煤气灯效应的制造者！

简直是心理控制的教科书式解读

1.隔绝对外界的联系

2.假意制造物质世界的反常现象，使其对自己产生不信任感。如无人条件下的gaslight的突然变暗，其实是人为改变。

3.通过第三方，加强其对自己的不信任感和挫败。比如女仆，通过旁人的不信任感和鄙夷，让其丧失自尊。

4.制造错误，加强惩罚，彻底摧毁其自信心。宝拉一次小小的反抗，被利用来打击其在众人面前的自信心。

要想挣脱，需要借助外力。或者通过发现核心物件来重组自己的认知架构，比如揭示所有真相的那封信，还有那块宝石。

很久放在豆瓣上的“想看”，一直没来得及看，昨天朋友问我是否有推荐的剧，我才想起了它。昨天晚上把它给看完了。 女主是一个傻白甜，从小父母双亡，她的姨是她唯一的依靠，但是不久，姨姨被人害死，女主听从了男主的话，住在了姨姨的家中，目的是找到姨姨的遗物。在收拾东西的时候，女主发现了男主给他姨姨的一封信，男主为了掩盖事实，开始对女主进行了pua。以胸针为始，让女主怀疑自己变得健忘，随后开始对她的圈子进行控制，不让她出去、去公共场合、与任何除他、女仆之外的人接触。女主慢慢地变得意志力薄弱，不过还好有侦探来解围，使女主渐渐清醒了。最后装傻充愣，来给了男主一个漂亮的反击。有了一个很好的结局。

有豆友认为，女主太傻了，简直在侮辱智商。对于这一点，我持反对意见。女主她的身世很可怜，我们没有办法处在她那个角度去思考，因为我们没有这样的经历，无法感同身受。所以，请不要站在制高点去评价一个人、一件事。她所处的那个背景，父母双亡，又失去了待自己如同父母一样的姨姨，她的意志力薄弱是自然。

但是在现实生活中，或许并没有女主那么幸运。其男友可能会封锁她的一切信息，与外界相隔绝，使任何人都联系不到他。这样的男友，真的太可怕了。我顿时想谈恋爱的心又缩回去了。

但是不能因为存在这样的现象，就否定所有人，不能以偏概全。人性是复杂的，我们看到的，可能只是他想让我们见到的或者是他只是展示了其中的一面。遇见一个你爱的、爱你的人可能会很难，我们要擦亮双眼，通过交流、沟通、对某件事的看法，来逐渐了解这个人。

斯人若彩虹，遇上方知有。希望大家都能找到心目中的那个“他”。

一个美丽自信的少女，竟然会被深爱的丈夫逼疯，你相信这事吗？

这就是我们平日常说的pua。

只是pua这词早已并非它的原意，早已成了精神控制的代名词。

不过“煤气灯效应”这词比pua更为贴切

煤气灯效应：描述的是一种心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。

煤气灯一词就出自这部电影——《煤气灯下》。

电影的主人公就是开头提到的那两位，一个美丽自信的少女宝拉和她的新婚丈夫安东。

而“被逼疯”也不是虚言。

电影末尾，宝拉变得疑神疑鬼、神情恍惚、精神错乱，而这一切的转变，不过才经过了几个月。

而安东一共用了四招，让这一切都变得顺理成章。

1.让其自我怀疑

安东会送给宝拉一些小物件，假惺惺地对宝拉强调一定要把东西保管好。

事后，安东将东西藏起来，再质问宝拉东西的去处，

宝拉无力回答，只能接受安东对她的洗脑——

“你最近变得很健忘，而且还疑神疑鬼的，宝拉，我不是告诉过你了吗？你一定会弄丢的。”

一来二去的，宝拉也对自己产生了怀疑——

“但我突然开始不相信自己的记性。”

不仅如此，他还雇了两个女仆，一个是耳背的老妪，一个是傲慢的少女，并且告诉她们宝拉生病了。而这个老狐狸，对于这两个女仆的选择也是大有深意。

日后，他故意弄出脚步声，故意将煤气灯弄得忽明忽暗，宝拉疑心又害怕，找来老女仆询问，可得到的回答都是“我什么都没听见”。

长此以往，宝拉便以为那些个脚步声都是自己的幻觉，日日夜夜被折磨地无法入眠。

2.使其感到挫败

傲慢的少女此时出场了，安东一开始就对少女表示，夫人不喜欢她这种类型的人，先让两人产生嫌隙。

而有一次，宝拉和安东共处时，唤少女上来点灯，安东便走过去轻佻地调戏女仆，宝拉饱受羞辱，待女仆走后便质问安东，却得到这样的回答——

“我只是想将她当成平常人，而不是下人。你又在胡思乱想了……你生病又妄想，我会很难过。”

这里，安东又一次坐实了宝拉的精神失常，让人毛骨悚然。

而宝拉也在次次的指责中变得挫败，变得不相信自己的想法，也在年轻的女仆面前也抬不起头来。

3.阻断其与外界往来

自从宝拉与安东在一起后，安东总是以“她身体不好”为由，拒绝了一切外来的邀约。

一次宝拉希望让别人来做客，被阻止后只好妥协，可安东又犯贱地说——

如果你真的想请她来，你就应该告诉我呀。

而后来，宝拉盛装想要赴宴，又被安东阻拦，幸而宝拉态度坚定，安东便立马变脸，决定先陪她去，再思考对策。

在宴会上，安东又使计，诬陷宝拉偷了他的手表，宝拉当即承受不住，在宴会上失态，又让安东以其身体不适的缘故，带回了家。

从此以后，便再没有多少人来邀请宝拉了。

4.让宝拉自己不出门

这招很高，算在上一招之内。

其实影片全程，宝拉都不算被囚禁，只要她想要出去，便能出去，可为什么她没有这么做呢？

影片里有一段，她想要出门，可女仆随口一问

“若是先生问我，我说你去了哪里呢？”

这一问便让宝拉打消了出门的念头。

自己的家，不能随意进出，这像话吗？

可惜宝拉在安东一次次地“教导”下，潜移默化中已经变得自我怀疑、自卑敏感，她顺从地听着安东的话，臣服在他的威严下，却全然不怀疑他……

其实这也是我想说的反对精神控制的最佳方法。

那就是“走出去”。

其实宝拉一跨步，就能出房子，就能碰到外面的阳光。

我们在陷入一件事情的时候，需要学会把自己抽出来，站在上帝视角看看，只要你看到的越多，接收到的信息越多，你就越不容易被人操控。

再者，就是要坚定自我。

可我相信这一条是最没说服力的，因为我们都太容易自我怀疑了。

一个眼神、一次失败，更别说这样大型的精神操控了。

那么，咱们更需要做的就是自我接纳。

精神操控往往是把你的缺点无限放大，让你感到挫败，感到自卑。

如果你做不了坚定自我，那就试试接纳自己。

接纳自己的前提也是认识自己。

没必要和别人比较，因为别人跟你不同，成长环境、性格特点、办事动机……既然实验变量发生了变化，为什么还要追求结果一致呢？

还有哦，最重要的是及时止损。

姐妹们，如果遇到一个男的，让你产生自我怀疑，让你惶惶不得终日，这样的男人还留着做什么？留着过年么？

分！

也要学会求助朋友、家人，不要什么事都闷在心里，宝拉也是在一位侦探的帮助下，才走出困惑，拥抱新生的。

要知道精神控制是非常隐晦的，特别是当你的爱人对你精神控制时，你会情不自禁地相信他，所以，我们要做的只能是自爱、止损。

对那些不合理的要求，限制人身的要求，让你感到迷惑地话术，我们绝不能巴巴地往上靠，要自爱，哪怕这个人再怎么对你好，如果他束缚了你，你也要学会离开，学会及时止损。

英格丽褒曼从一个地方离开，那个地方发生过凶杀案，在另一个地方恋爱。 这个恋爱的故事倒不如一个老太太有趣，她发出惊奇的赞叹，在一个地窖里，新娘发现新郎过去的六任老婆，老太太说自己喜欢这样的故事，老太太来自于那个发生凶杀案的地方。 她下了火车，发现心上人站在身旁，我觉得那个心上人就是凶手。 他们回到凶杀案发生的地方，实际上他们住进了发生凶杀案的房子，遇到了那个爱好凶杀小说的老太太，他似乎对房子很熟悉，而她有所疑虑，点亮那盏煤气灯，煤气灯下有什么? 煤气灯照亮的是凶手的脸?心上人的脸。一切猜测都由导演最出最终镜头展示，后续会有惊喜?女主角喜欢的人是凶手，凶手只对珠宝感兴趣，凶手不断对女主进行精神折磨，女主几乎崩溃。 女主的仰慕者，一位警探，挺身而出，将凶手绳之以法。

《煤气灯下》，一个发生在一室之内、煤灯之下的故事。隔着黑白的屏幕也能感受到灯光的变化带给人物的控制感、所营造的恐怖压抑的氛围。它也许不是一个纯粹的PUA故事，但它绝对是一个恐怖的心理控制故事。

电影的故事始于一个对歌剧明星的珠宝见利起意而杀人夺财的男人，为了找到藏于那位明星家里的珠宝，故意接近其侄女（本片女主角），并通过一系列缜密的行动心理控制女主以方便自己行窃。

这一系列的行动就很值得玩味了。

首先是隔绝女主与外界的社交。美其名曰想享受一段二人世界，拒绝了女主刚搬迁到一个陌生的地方想要与邻居接触的要求。平时男主总是独自出门，留女主一个人在家里。美其名曰为了照顾女主，请了两个佣人，一个有耳重听力不好（交流有障碍），另一个则在男主的暗示和默许下对女主报有轻蔑的态度。佣人不但没有起到沟通交流的作用，甚至给女主带来压力和监视。

再则是不断给予女主心理暗示。多次制造出女主弄丢或故意收起男主物件的假象，通过明里包容、暗里谴责的方式给予女主双重心理压力，使女主既产生对男主的愧疚感，又对男主的包容产生感激，进一步落入被男主控制的陷阱里。这种行为的效果尤为明显，在后来女主终于争取到一次奔赴亲戚宴会的机会，男主故技重施把自己手表偷放在女主手提包里，在宴会上“不经意”地发现，就使女主瞬间陷入崩溃的状态，只能因“病”离席。

最后一点虽然可能并非男主故意，但在整个控制过程中也处于极为重要的一环，就是制造女主有幻觉的假象。为了方便行窃，男主把房子最顶层的房间封闭起来，没有人能进出，却在每晚以外出工作的借口绕道进入顶层的房间翻找房子原主人藏起来的珠宝。女主处于封闭房间下层，就会听到男主在原本应该无人的房间里翻找家具的声音，煤气灯也因增加了男主在顶层房间的使用而忽明忽暗。女主曾经向唯一在家的耳重的佣人倾诉（另一佣人晚上总是随着男主人的外出而外出，不把女主放在眼里），却得到没有听到有关声音的答复。这种“幻觉”更是增加了女主原本就被男主故意编造的女主母亲死于精神疾病的精神压力，越发地怀疑自己。

整部电影逻辑十分缜密，几乎每个情节的设计都能起到互相呼应的作用。虽然一开始就知道男主的坏，但主角的演技、氛围的渲染、剧情的连贯还是会让人陷入紧张刺激的观感。这种前后呼应的观影体验，在我心里不亚于《控方证人》。